Przyjrzyj się temu, co dzieje się w Tobie i wokół Ciebie

Konsultacja psychologiczna to przestrzeń do rozmowy o trudnościach, emocjach, reakcjach i sposobach radzenia sobie. Możesz przyjść z konkretnym problemem albo z poczuciem, że potrzebujesz lepiej zrozumieć swoją sytuację. To okazja do wspólnej pracy z psychologiem lub psycholożką nad wyzwaniami, problemami i wypracowaniem lepszej jakości życia.

Nie musisz wcześniej układać wszystkiego w spójną historię. Zaczniemy od tego, co jest dla Ciebie ważne teraz.

Pogadajmy o wsparciu!

Nie musisz mieć jeszcze gotowej odpowiedzi. Opisz, co jest dla Ciebie ważne teraz.

Kiedy korzystać ze wsparcia?

Co to jest to wsparcie psychologiczne?

Jak przebiega
proces?

PRZYKŁADOWE TEMATY

Kiedy ta forma może Ci służyć?

przechodzisz przez zmianę, stratę, konflikt albo okres niepewności;

doświadczasz stresu lub napięcia i chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje;

trudności z samooceną lub poczuciem własnej wartości wpływają na Twoje decyzje i relacje;

zauważasz powtarzające się schematy i chcesz im się uważniej przyjrzeć;

trudno Ci podejmować decyzje albo odczuwać satysfakcję;

potrzebujesz psychoedukacji i uporządkowania wiedzy o zgłaszanej trudności;

doświadczasz przeciążenia, kosztów maskowania albo napięcia związanego z koniecznością ciągłego dopasowywania się;

chcesz lepiej rozumieć swoje potrzeby po rozpoznaniu lub diagnozie ADHD albo spektrum autyzmu – bez sprowadzania całego doświadczenia do jednej etykiety.

JAK WYGLĄDA METODA?

Co to jest to wsparcie psychologiczne?

Konsultacja psychologiczna to nie wyrok, nie diagnoza w pięć minut i nie rozmowa, w której ktoś rzuca “po prostu się nie stresuj”. To spokojna przestrzeń, w której możesz powiedzieć, co się u Ciebie dzieje, nawet jeśli nie umiesz jeszcze ułożyć tego w sensowną historię. Razem z psychologiem lub psycholożką przyglądasz się temu, co czujesz, jak reagujesz i co wraca jak bumerang.

Pracujemy online, a w zależności od Twoich potrzeb umawiamy się na jedno spotkanie albo na dłuższy proces. Sprawdzamy wspólnie, co Cię uwiera i powstrzymuje, a co pomaga i sprawia, że po prostu czujesz się lepiej.

Po co to komu? Bo stres, przeciążenie, zmiana, strata albo ciągłe dopasowywanie się do świata (tak, maskowanie męczy) potrafią zjadać więcej energii, niż zdajesz sobie sprawę. Konsultacja pomaga to nazwać, lepiej zrozumieć własne potrzeby i znaleźć sposoby radzenia sobie, które pasują do Ciebie, a nie do cudzego poradnika. To Ty decydujesz, o czym rozmawiamy i w jakim tempie, a my dbamy o strukturę i bezpieczeństwo.

Jak pracujemy?

Korzystamy przede wszystkim z perspektywy poznawczo-behawioralnej, a jeśli służy to celowi konsultacji – również z narzędzi innych podejść psychologicznych. Nie dobieramy ćwiczeń dlatego, że są modne. Wyjaśniamy, po co je proponujemy, i wspólnie sprawdzamy, czy są dla Ciebie użyteczne.

Podczas spotkań możemy przyglądać się zależnościom między myślami, emocjami i zachowaniem, rozpoznawać schematy, szukać alternatywnych sposobów reagowania oraz wprowadzać elementy psychoedukacji.

Jeżeli tego potrzebujesz, możemy wspólnie ustalić bardziej czytelną strukturę spotkań, sposób sygnalizowania przerwy, stopień bezpośredniości komunikacji oraz formę notowania lub podsumowywania najważniejszych ustaleń.

PROCES KONSULTACJI

Jak może wyglądać proces?

Pierwsza konsultacja. Rozmawiamy o Twojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach. Sprawdzamy też, czy ta forma wsparcia jest adekwatna.

Ustalenie zasad i celu. Określamy zakres pracy, częstotliwość spotkań, zasady kontaktu oraz sposób sprawdzania, czy współpraca Ci służy.

Właściwa praca. Rozmawiamy, porządkujemy doświadczenia, poszerzamy perspektywę i – jeśli ma to sens – testujemy nowe sposoby działania.

Podsumowanie. Przyglądamy się zmianom, temu, co okazało się pomocne, oraz dalszym potrzebom.

Ważne granice

Konsultacja psychologiczna nie jest psychoterapią, diagnozą psychiatryczną ani pomocą kryzysową. Nie jest także diagnozą ADHD lub spektrum autyzmu, o ile konkretna usługa diagnostyczna nie została osobno opisana w ofercie. Jeżeli w trakcie kontaktu okaże się, że bezpieczniejsza lub bardziej adekwatna będzie psychoterapia, konsultacja psychiatryczna, diagnoza funkcjonalna albo inna forma pomocy, omówimy to z Tobą wprost.
Jeśli istnieje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, skontaktuj się z numerem alarmowym 112 albo najbliższym ośrodkiem interwencji kryzysowej.

Zobacz, jak się z nami pracuje!

Zobacz, na jakich zasadach pracujemy i jak przygotować się do pierwszego spotkania.

Pogadajmy o wsparciu!

Nie musisz mieć jeszcze gotowej odpowiedzi. Opisz, co jest dla Ciebie ważne teraz.